Sua vó já dizia: não saia de casa sem tomar café-da-manhã, já que esta “é a principal refeição do dia”. E, como todos nós sabemos, ela estava certa. O café-da-manhã é, realmente, a pausa pra alimentação mais importante que nós temos.

A primeira razão é que ela quebra o período mais longo de jejum no dia. Entre a hora em que você vai dormir e a hora em que você acorda, normalmente se passam de seis a oito horas. Nesse tempo, seu batimento cardíaco diminui, a pressão arterial abaixa e seu metabolismo corre um pouco mais devagar. Quando você acorda, seu corpo precisa de muita energia para voltar ao ritmo normal e se manter funcionando, e é o café-da-manhã quem vai suprir toda essa demanda.

Além do mais, o café vai deixar seu apetite na medida correta. Logo, se você é alguém de regime que quer pular a primeira refeição, saiba que isso aumenta sua vontade de comer nas chances seguintes. Afinal de contas, seu corpo é uma máquina, e quando falta combustível ele vai loucamente atrás do que estiver em frente, pouco se importando com a quantidade.

O café é, com larga vantagem, a refeição onde mais se pode variar e, ao mesmo tempo, ser saudável. Pães e bolachas são ricos em carboidratos; derivados do leite têm grande quantidade de cálcio – que faz bem aos ossos. Iogurtes são fontes de proteína, o que pode ajudar até a diminuir o apetite nas refeições seguintes. Isso sem falar das frutas, como maçãs, bananas e laranjas, que são fontes indispensáveis de dezenas de vitaminas e nutrientes. São muitas alternativas para a primeira refeição, e uma mistura saudável destes alimentos são certeza de uma dieta equilibrada.

Portanto, sempre se lembre do conselho dos mais velhos: não só porque é a primeira, mas por tantas outras razões, o café-da-manhã é, sim, a refeição mais importante do dia. Portanto, não existe desculpa pra uma pausa e os ingredientes certos pra começar bem mais um dia.

O café da manhã saudável é parte do Cardápio Saudável.

 

cafe-manha-e-tudo

Muita gente não sabe e alguns que sabem não dão importância mas, o café da manhã é a refeição mais importante do dia.Afinal, é a refeição que proporciona energia para o corpo humano, pois é onde termina o jejum em que nosso organismo se encontra depois que você foi dormir até a hora de acordar. […]

Cestas-de-Café-da-Manha-FOTO-11

Montar uma cesta de café da manhã para presentear alguém que amamos com um toque de carinho e dedicação é uma coisa bastante simples. Tendo bom gosto na decoração e prudência na hora de escolher os produtos certos para colocar na cesta, lembrando que os produtos devem combinar entre si, bem como as cores da […]

imagem destacada

Quando pensamos em fazer uma refeição para surpreender e agradar o parceiro todo mundo logo pensa em um jantar romântico, a luz de velas com o prato preferido da pessoa amada. A questão é que é possível e bastante prazeroso fazer um café da manhã romântico para agradar nosso amor. Até porque a parte da […]

quick-Banana-Oatmeal-Smoothie-recipe-sm

Para começar o dia com muita energia, este batido tem tudo que você precisa!     Ingredientes : 2 bananas ( se forem bem madurinhas melhor ainda ) 2 chávenas de gelo 1/3 de chávena de iogurte grego com mel ( use a quantidade de mel a gosto) 1/2 chávena de papas de aveia cozidas […]

nutricionista

              O café da manhã exige um dos mais complicados arranjos entre as refeições diárias. Quem afirma isso é a nutricionista Ana Paula Coviñas, nutricionista e especialista em dietas. Há mais de 20 anos trabalhando na área, Ana dá algumas dicas de como montar a refeição perfeita para começar o […]

Café Preto

                Talvez o erro que todo mundo já tenha cometido ao menos uma vez na vida: ao não sentir fome no café da manhã, você já pensou em tomar aquele café preto para – desculpa o trocadilho – não passar em branco? Pois bem, em termos de alimentação, esse […]

A importância da água

                Como se ela não fosse importante em todos os momentos da sua vida (7 em cada dez partes do seu corpo são feitas disso), a água pode ser uma aliada das grandes pra quem está de dieta. Saber utilizá-la no café-da-manhã é uma arma para perder aqueles quilinhos […]

Mais energia ao começar o dia

Seu corpo é uma máquina. Durante a noite ela permanece como um motor de carro ligado mas sem andar, fazendo pouco esforço, com o metabolismo lento. Porém, ao acordar, o motor ronca de novo, e acelera. Para isso ele precisa de energia para mais um dia de esforço físico e psicológico. E o lugar onde […]